今日も踏んだ ローラー台3連日

今日も踏んだ　ローラー台

10分ウォームアップ→20分巡航→10分クールダウン→ケイデンスチャレンジ

GPSをOFFにしていなかったので実データの公開はナシで…

ラストは一番軽いギアでケイデンス(ペダルの回転数)チャレンジしてみた→189rpm

クールダウンと言いつつ思ったように心拍数の落ちない

40分で410kcal消費　「継続はチカラなり」とはよく言ったものだ。

脂質は1gあたり9kcalの熱量だけど体脂肪は組織内に約20%(重量)の水分を抱き込んでいるので7.2kcal

(乱暴で単純な計算だけど)つまり約7200kcalの消費、若しくは食べないことで体脂肪1kgで減量ってことになる。

食事の量(脂質)も減らしつつ体脂肪を減らす(予定)

体重データも公開すべきかな？　カラダ(腹)の写真は公開できないけど…orz