運動と血圧について考える
久々レースのエントリーが決まってモチベーション上がってる!!
連日のローラー台で今日も一汗かいた(というか流れ落とした)
前日の反省を踏まえてイイ感じに回せた
10分のウォームアップ→15分の巡航(最後モガく)→5分のクールダウン
巡航の中、徐々に心拍が上がるのが分る Edge500おもしろいw
表示項目など、まだまだ使いこなせていない… 研究の余地あり
30代になってから血圧が高い(140/90)傾向にあることは薄々知っていた。
しかし、趣味の自転車を始めてからは血圧も下がっていた。
自転車に乗れない日々が続くと上がる(140/90)けど乗って汗(NaCl)出すとスゥ～っと下がる。
「自転車に乗れば下がる」と高をくくっていたけどここ最近、ほとんど乗れていなかったので当然、血圧は高めに推移していた(はず)
で先日、会社の循環器研修で改めて「高血圧」について学ぶ機会があった。
血圧が高くても痛くも痒くもない 自覚症状がないので若い(と思っている)と放置されやすい。
周知の事実として血圧が高くて良いことはナイ
(心・脳イベント・メタボ基準・腎障害などなど)
その研修で高血圧(約2年)放置から腎臓を壊して透析になった方の体験談を聞いたりすると不安になった。
個人的には白衣高血圧の傾向もあると思うw だからこそ普段の血圧を知ることが大切
と言うことで、いつものAmazonで一番売れている血圧計をポチッと…(乾電池駆動)
持ち出さないのでアダプターもセットでポチッと…(本体価格の割に高いorz)
自宅でもドキドキしちゃうけど、塩辛い汗をかいたあとはヤッパリ下がってる!!
日々の運動(発汗)と併せて管理しなきゃイケナイ世代(アラフォー)
最後に…
血圧を下げるかの様なPRしているサプリメントや特保食品があるけどどれも高価
所詮と言っては失礼もなにも「食品」は食品でしかありません。
運動・食事(生活習慣)を変えられない方は医師に相談して古くからある安い血圧のクスリをもらってください。
診察→処方箋→調剤薬局コース3割負担でもサプリメントや特保食品に比べると安いはずです。
話が長くなるのでココでジェネリックのことは触れませんが、サプリメントよりはマシだと思います。
原疾患や病態によっては割高な薬剤が処方されるかもしれませんが…
その時は医師の指示に従いましょう!!
