9月のトレーニング他 まとめ…

7/5にローラー台トレーニングを再開してから丸3ヶ月…

今までなら風邪ひいたり体調壊してフェードアウトだったけど、体調万全でモチベーション高く続いてる。

15アクティビティー　距離：439.55 km(実走：267.18km　ローラー台：172.37km)

時間：18:01:52 h:m:s　消費カロリー：9,556kcal

先月(9月)は24時間の乗車を暗黙の目標にしていたけど6時間不足orz(目標の75%)

お気軽な児島半島でお手軽に済ませたので最長距離も62km

100km超のロングライドができなかったのが反省点　時間も延びない。

ペース落としてでもロングライドトレは大切　いろんな意味でラクしちゃった…

7200kcalで体脂肪1kg分だから、余裕で1kg以上の減量してなきゃイケナイと思うけど、体重は横ばいorz　でも、カラダは引き締まった(と思う)

この3ヶ月で約1380km乗ったけど体重(体脂肪)って減らないもんだなぁ～って…

先月と同じく思ふ

帰宅が遅くなってローラー台できないも多い

この調子でローラー台と実走を続ければ来年の春には低脂肪なカラダになれると信じて…

先月(9月)のトピックは約11000km以上(?)使っていた(職人made)セラミックBBをTNI社製のセラミックBBに交換したこと。

8月末に楕円リングに交換する際にBBがスムーズに回っていないことに気づいた…

交換したら回転もスムーズで右から聞こえた異音が無くなって快適!!

ローラー台も金甲山TTも自己ベスト更新!!　効果があった(と思う)

●赤メタリックのアクセントで一体感を演出(自己満足)

もう6年落ちだけど、まだまだ現役だな…