ローラー台…その41　(最強ロードバイクトレーニングより)

パワートレーニングを開始して1ヶ月…
トレーニングの質が明らかに変わったと思うし、それまでの指標(スピード・心拍数)がアテにならないかを実感した。
スピードはタイヤの空気圧・接地圧で一定じゃないし、心拍数は負荷や体調で変化する。

で、「20分間の最大平均パワー」のデータを比べてきた。
これまでの記録は238Wで2回も記録していた。
記録更新を狙って踏んだ日も236Wでこの辺りが今の自分のチカラかなぁ～？なんて思っていた…

●高岡亮寛著
レースに勝つための最強ロードバイクトレーニング　を購入!!

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「最強のホビーレーサー」と称される高岡氏
サラリーマンがどう時間を作ってトレーニングに向き合うか、モチベーションを保つ、上げていくヒント満載でオススメです。

この本にも書いてあったことで、パワートレーニングは極めて有効で効率的に強くなるには必需品ということ…
しかし、トレーニング中はその数値を気にしないということ…？

私はこれまでパワーメーターの値を気にしながら踏んで回していた(ような)
今回はパワーの値をテープで隠して踏んで回した。

前50T-後16Tでケイデンス(ペダルの回転数)が80rpm以上で240W以上の出力が見込めているので、80rpm以下に落ち込まないように意識を集中した。
15分経過で心拍数も180bpmに近づいて出力が落ち始めるけど耐えた…

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