忙しいなりにトレーニング(減量も)継続中…
久しぶりのブログの更新
先月末～今月初は(仕事が)忙しくブログ更新どころじゃなかったorz
で、7月5日からローラー台トレーニングを再開してから日課として定着した感がある。
7月のトレーニングまとめ
18アクティビティ 350.95km 8539kcal
7200kcalで体脂肪1kg分のエネルギーと言われているので確実に1kgは減量できている
実際は4kg近くの体重減(約72kg→68kg台) まだまだ重いけどorz
研究会・講演会で帰宅が遅くなる日、出張で帰宅しなかった日以外は平日でもローラー台踏んで回すことができた。
週末のおさらい(画像なし)
日が陰り始めた17:00スタートで児島半島へ… 程よいアップダウンで良いコース
後半の30号線は信号to信号でスプリント練習 水分900ml摂取 1182kcal消費
岡山-笠岡-矢掛-倉敷-岡山で約100km 前半は追い風で調子に乗って踏みすぎたみたい…
後半は向かい風で脚も切れたorz 水分4000ml摂取 2015kcal消費
出発が昼過ぎと遅かったけど日が傾いて気温が下がる中でのゴールはカラダにもやさしいかと…
昨日(8/7)は職場の歓送迎会→スポーツバーで五輪サッカー(日本-メキシコ)
カラダに貯留した水分を絞り出すようにローラー踏んで回す
中の20minはシッカリ踏めて区間平均時速30.4km/h 区間平均心拍160
チョット前の同じトレーニングでは区間平均心拍164だったので確実に強くなってる(?)
励みになるデータ
このデータが蓄積できるEdge500はモチベーションが保てるデバイス
小さな変化も数値が示す 改めてイイ買い物をしたと思ふ…
