寒中サイクリングorz…児島半島大回り
この時期は寒さで自転車が億劫になる…
で、誰かと約束して一緒に走んないと重い腰が上がらないのが常
●13:00に「MRオーノ」と待ち合わせ
●ボトルに補充O.K!!
●足元はウィンドブレークシューズカバー(気休め以上の効果アリ)
手先・足先・末端の冷え対策が万全じゃないとツラい…
激しい風で追い風区間では楽々巡航… 向かい風区間では平地が上り坂の様に…
冬場のLSD「Long（長時間） Slow（ゆっくりと） Distance（距離を乗る）」トレーニングは基礎的なチカラを高める為に有効な方法と言われている。
●で、本日は下の画像のコースを追い込まないように走った…
距離：49.15km 走行時間：2h01m21s 平均心拍：134bpm 消費カロリー：877kcal
もうチョット時間・距離を延ばさないと…
●寒さで顔も引きつってるw モンベルのサイクルキャップ着用中!!
●今日のイチオシ↓
モンベルの「サイクルキャップ ウイズイヤーウォーマー」ヘルメットの下に着用
薄くて軽い素材で心許ないキャップだけど…
ヘルメットの穴から頭皮に直接、冷風が当たらないのはモチロン
耳に直接、冷風が当たらないので効果絶大 着用していることを忘れる快適さ…
今までイヤーウォーマーじゃ暑くなりすぎて汗がたまって不快だった。
それから耳には熱交換の役目があるんだなぁーって思っていたけど、このキャップはちょうどイイ具合に冷風を防いで熱を逃してくれている(と思う…)
冬のトレーニングの充実度合いで春に差がつく…
どう、より快適に自転車に乗るかも重要な要素
強くなれなくても、弱くならないように維持していきたい。
