10km巡航…
日課になりつつあるローラー台トレーニング 三日坊主は回避できたw
Edge500とPCつないでGARMINのトレーニングセンターというソフトを使ってワークアウトメニューを簡単に組むことができた。
10分は何の目標もなく回す(ウォームアップ)
10km(ケイデンス75-95)
10分は何の目標もなく回す(クールダウン)
強くなるためのメニューってあるんだろうけど… とりあえず
で、今日も踏んで回した。
10km巡航のタイムは22分36秒3 平均時速26.5km/h (実走だったらもっと速い)
今後、一つの基準になるかな…
トータル42分40秒 417kcal 体重は微減 血圧は明らかに下がった。
データが取れて残せるからゲーム感覚？
今のところ苦行のはずのローラー台トレーニングが続いている…
