インターバルトレ：その１…ローラー台
せっかくの3連休だけど、出張で1日半がつぶれる…
で、久々のローラー台
今までは体重落としや(体重・体力)維持の目的でローラー台だったけど…
今さらながら強くなるためのメニュー開始ご近所への騒音や振動を考慮して控えめに踏んでたけど、短時間なので限界(近く)まで踏んでフラフラorz
我々、レベルだと(30秒モガイて90秒軽く回す)×6を1セットが効果的らしい…
10分ウォームアップ→6(30秒スプリント→90秒回す)→10分クールダウン
でもでも、6本1セットのはずが、5本で終了ww たった合計3分なのに…
ゲンキなのは1本目だけで右肩下がりがよく分かる。(心拍は右肩上がり)
30秒のうち残り15秒で心拍は170を突破
残り10秒で無酸素状態 最後の5秒はプルプルと上体が震えだす感じ…
1秒の長さを感じるトレーニング
ん？ 6本1セットってことは数セットこなせってことかな？？
続ければ強くなるのかな？？ ボチボチ上げていかなきゃ…
